OVERTRAINING

Moça cansada, fadigada após o treino

Condição resultante do excesso de exercício físico a ponto que o organismo não consegue se recuperar. Associado ao excesso de treino, a dieta inadequada e a falta de descanso podem contribuir para o organismo entrar em overtraining.

Os sintomas de overtraining são:

  • Cansaço anormal
  • Irritabilidade
  • Falta de vontade de treinar
  • Perda de apetite
  • Perda de força
  • Contusões frequentes
  • Resfriados frequentes
  • Dores de cabeça
  • Sede anormal
  • Insônia
  • Tremor nas mãos
  • Depressão
  • Ansiedade

Em caso sinalizar os sintomas acima, o ideal é parar os treinos e procurar um médico.

Para evitar o overtraining um acompanhamento adequado de um educador físico para realizar a periodização correta dos exercícios, associado a um acompanhamento médico para orientação alimentar e suplementação adequada, além de um acompanhamento clínico adequado se faz necessário.

Por Nathalia Altieri - Médica formada pela Fundação Serra dos Órgãos, com residência médica em pediatria pelo Hospital Carmino Caricchio. Possui título de especialista em pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatria. Pós graduada em nutrologia pela ABRAN.